お風呂に入りながら
背筋を伸ばす

肩・胸・背中のストレッチ

手を組み上に伸ばしおろす 10回

⚫︎ポイント

できるだけ手を高く上げましょう。
肩が痛い場合は痛みの出ない高さでOKです。

⚫︎おすすめシーン

お風呂に入りながら
テレビを見ながら

※ご注意

すべらないようにご注意ください。また高齢者の方は、無理のない範囲で行ってください。